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当你告诉你的身体去相信你自己能够应对面前的挑战时。杰里韦斯特
而你的身体也会理所当然地给予你最大的支持死忠的死士。


“How to make stress your friend”
「如何让压力成为朋友」
Kelly McGonigal
(14:25)

很多健康心理学家，认为自己的任务是使人们更加的开心和健康。
多年以来，他们一直告诉人们，压力能够使人们变得脆弱菅山薰。压力能够增加患上很多疾病的风险：从普通感冒到心血管疾病等。我们总是把压力看作敌人。但是，新的科学数据表明，我们已经是时候改变自己对压力的看法了。

使健康心理学家们开始改变对压力看法宅斗文，起始于这样一个研究。
这个研究追踪了30,000 个美国成年人8年，研究以问这些被研究者“在过去的一年里，你们经历过多少的压力”开始胡苏平。同时，他们也被问到：“你们相信压力对你们的健康是有害的吗？”之后，研究者使用公众死亡记录来确定谁死亡了。
首先是一些坏的消息，那些在过去的一年经历较多压力的人们死亡的风险增加了43%。

但是这只是针对那些相信压力对健康有害的人们。而那些经历较多压力但是并不认为压力对身体有害的人们并不容易死亡金赛性学报告。实际上，他们的死亡风险在这个研究的所有测试者，包括那些经历相对较少压力的人们中是最低的。
目前，研究者们估计在过去他们追踪死亡的8年当中，有182,000 个人过早的死亡了索尼爱立信x10i，但是并不是因为压力，而是因为相信压力对他们的健康是有害的。
这表明都市皇帝，每年会有超过20,000的死亡者。目前，如果这一估计数字正确的话，将会使“相信压力对身体有害”这一观念成为过去一年中美国第十五大死亡因素，多于皮肤癌、艾滋病和被谋杀的死亡人数。

因此，这一研究使人们觉得疑惑：是否改变对压力的态度能够使人们更健康？科学告诉我们确实如此。当你改变你对压力的观念你便能改变你身体对于压力的反应清涧天气预报 。
当你产生了一些压力时。比方说突然被要求在50名专业评审面前进行演讲。你的心脏也许会砰砰直跳皇后朕还行吗，你也许会呼吸加快酷点的网名，也许会一头汗水。正常情况下，我们会解释这种身体的改变为“焦虑”。或者是我们不能很好应对这种压力的信号。

但是如果人们把这些看作为你们身体充满活力并准备好应对这一压力的信号又会怎样？
这些话实际上正是参与者在哈佛大学参与这项研究时所告知的。在他们通过社会压力测试之前，他们被教会认定这些对于压力的反应是有利的。
砰砰直跳的心脏是在为你的行动所做准备；如果你呼吸加快抚松一中，没有问题，这将使你的大脑获得更多的氧气。

那些学会将压力视为对他们的表现有帮助的参与者，他们所感受到的压力大大降低，少了一份焦虑，多了一份自信。但是对于我来说更加令人欣喜的发现是他们身体对于压力的改变。现在，对于一定的压力，你的心率会加快，你的血管像这样紧缩。这也是慢性压力与心血管疾病有关的原因之一。持续在这样的状态下对身体没有好处。
但是，在这项研究当中，当参与者认为他们对于压力的反应有利，他们的血管保持松弛。
他们的心脏仍然在砰砰直跳，但这种跳跃实一种更健康的心血管系统活动方式伊尔本。它实际上就和你开心和受到鼓舞时的跳动方式相似。在你一生经历的压力性事件中，这一生理变化可能会觉得你是会“在50岁时由压力导致心脏病发作”还是“直到90岁还活的很好”。这就是压力，这一新的科学所要揭示的，你怎样看待压力性事件。

因此，现在健康心理学家的目标也发生了变化。他们不再想清除人们的压力。只是想让人们在压力面前变得更好。
所以，我们现在要开始这样重新定义压力：
“压力是身体为了让你能够应对辛苦工作，而给予我们的力量和能量大唐风云。”
当你选择以这种方式看待压力时，你不仅能够在压力下做的更好，实际上你正在创在一个高深的境界：
“你告诉你的身体去相信你自己能够应对生活的挑战，而你的身体也会理所当然地给予你最大的支持。”
(文中图片来源自网络，如有侵权请联系删除)

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