雷锋小报【视频】- 为了不被失误拖累，请你提前做好最坏打算 精彩演讲-你好阅读HelloReading

【视频】| 为了不被失误拖累，请你提前做好最坏打算 精彩演讲-你好阅读HelloReading

本文经授权转自公众号网易公开课（ID：open163）
生活中，我们常常因为一些小事，让自己陷入焦虑和烦躁中龙神邪少。
人这一生中，在不断地做出选择。
小到吃什么，大到职业、婚姻与生死。
这一生中，我们也总是在不断地后悔：如果那时候，我没有……
千金难买早知道，压力之下，更容易犯错。
今天的视频，就是要告诉大家：
如何避免失误，尤其是在压力之下马其顿方阵。
“一个人的内心强大，并不是说他没有情绪反应万国鹏，而是他能够根据自己的标准来合理应对外界的评价。
所谓处变不惊或者处乱不惊，不是因为没有惊的反应，而是可以从容应对。”
在情绪波动大的时候，从容应对是所有人梦寐以求的能力，否则后果不堪设想。
心理学家Daniel Levitin，就在经历各种错误决定的折磨后，终于获得了解决办法。
《How to stay calm when you know you'll be stressed》
《处乱不惊》

视频时长：12分24秒
Levitin讲述了自己在某个冬夜的故事：
考虑到第二天要去欧洲参加会议，需要护照等，雷锋小报没带家钥匙的Levitin破窗而入。
因为天气寒冷，他暂时用一片纸板堵住了窗户的破洞，想着第二天一早在去机场的路上找人修理。
这一晚，他勉强睡着了一小会儿。醒来后，就想着要给承包商打电话修窗户，还有即将要参加的会议……
他脑子乱成了一团浆糊，思维也变得混乱。
直到他到达了机场的值机柜台，才发现：自己忘了带护照。
所以，他不得不冒着风雪赶回家，接着又急匆匆地赶回机场。
幸运的是，他刚刚好赶上飞机。
然而，他的位置已经被给了别人。他不得不坐在飞机最后面靠近厕所的位置，而那个位置不能后仰，飞机则要飞行8个小时。

在那8个小时不能睡觉的时间里，Levitin对自己这次的遭遇做出了思考：
能不能做一个系统，预防这样的糟糕事情发生；
或者，至少这样的糟糕事发生时，可以将其变成大灾难的可能性降到最低。
和朋友交流后，他学到了这样一个词：pre-mortem，预先检验。
在pre-mortem中，你先捋一遍经过，试图去找到可能出现问题的地方。
并试着弄清楚自己能做些什么，可以阻止伤害发生或将损失降到最低。
下过定义后，Levitin在这个视频里，分享了一些可以预先检验的事情，例如：
在家里指定一个地方，摆放那些容易丢失的东西。
大脑的海马区用于记忆那些重要东西的位置，但它通常记住的是那些不会移动的物品，例如橱柜、马桶。
所以容易找不到的东西是汽车钥匙、眼镜、护照之类。
针对这个问题，对应的解决方法是生死谍恋，在家里指定一个位置放钥匙，例如某个装饰碗，指定一个抽屉放护照……
如果每次都固定放在一个特殊的位置，并一直这么做，那么，每次都能轻松找到它们。
在平时，很多人都能做好石原舞，那么压力下呢？
作为一个神经学家，Levitin告诉大家，压力下大脑这样工作：
压力之下，大脑会释放皮质醇，皮质醇会提升心跳速度、调节肾上腺素水平蔡宗菊，进而影响人的思维。
简而言之，有压力的时候，大脑会释放有毒的皮质醇，它会让大脑一片混乱。
所以“预先检验”的一部分，是要意识到：当你处于压力下，你发挥不了自己的最好状态。
Levitin举了一个特别的场景：当人要做一个医疗方面的重要决定时。
每个人一生中都很可能遇到这样的医疗决定，为自己，或者所爱之人彭冠期。
Levitin以此场景描述了第二个例子：
医生拿着检验单，说你的胆固醇有点高。高胆固醇意味着潜在的心血管疾病、心脏病、中风……
当医生说，给你开个某种广泛使用的处方他汀类药物以降低胆固醇水平，你会很自然地接受天使出更。
然而在这种情况下，应该要考虑到一个叫做NNT的数字。
NNT代表的是，一个需要进行手术或相关治疗的人葛小舞，在使用某种药物并获得疗效前，有多少人服用了这种药物。
葛兰素史克公司估计，有90%的药物只对30%-50%的人起作用。
而这种被广泛使用的处方他汀类药物，NNT是300。也就是300个人中，有1个人的症状会得到减轻。
即使这个1/300的数据有人不在意，还有另一个数据需要了解：副作用比例。
这个药物的副作用比例是5%，其中还包括特别严重的副作用：肌肉萎缩、关节疼痛、肠胃不适等。伍伯兰
或许有人觉得这5%的几率比较低，不大可能发生在自己身上陕北剪纸。
但是，别忘了，在压力下，你可能无法清楚地思考。
所以想一想，你该如何提前做这个决定？而不是当场进行思考定边天气预报。

Levitin总结胡彩宝，这时“预先检验”就至关重要。
要提前思考那些重大问题、还不会想当场思考的事情。
例如，大病缠身时，是放弃赣源信息网，还是经历痛苦的治疗。
该尽早做好决定，哪怕之后会有新想法，但至少，你在头脑清晰的时候，检验过了。

最后，Levitin说，最重要的一点是，要意识到所有人都是有瑕疵的，每个人都会有失败的时候志丹吧。
能做的，是超前思考，从而尽可能地减少伤害或阻止其发生。
人们需要培养自己超前思考的能力，努力让所有的决定都基于理性的、有逻辑的思考。


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