许绍洋薰衣草【视频】- 你和你的孩子，可能都是重度手机成瘾者 直播剪辑-阿尔法脑

【视频】| 你和你的孩子，可能都是重度手机成瘾者 直播剪辑-阿尔法脑


内容摘录：
今天的话题主要讲的是“手机成瘾”沉溺爱歌。
每天与手机为伴，都会时不时地产生关于“手机成瘾”的焦虑郑钤丹。其实我自己也是个重度手机成瘾者，而且我还是脑科学家，经常阅读一些关于成瘾的文章，也算是久病成良医吧，今天作为一个病人剖析自己，给大家分析一下关于手机成瘾的问题。
首先，我们看一下到底生活中有多少人手机成瘾姜兴琦，究竟能成瘾到什么程度？您可以回想一下自己是不是其中的一员。
一则关于手机成瘾的调查显示，四分之三的人看不到手机就会产生焦虑情绪；50%的人每天睁眼的第一件事情就是在床上玩手机；另外，更大比例的人，在晚上睡觉前的最后一件事也是在床上玩手机。还有一部分人更严重，大概占到人群的三分之一，他们即便在跟客户吃饭的时候也会控制不住地不停看手机泼妇的惩罚，可以说，手机成瘾的问题已经影响到了很多人的工作。
那么，我们来分析一下手机成瘾的本质，其实手机成瘾的本质是一种“切换”。手机和网页有一种很有意思的设计，叫做Tab设计。许绍洋薰衣草也就是说，你在电脑上打开一个浏览器，不论是Chrome还是IE，你都可以同时打开多个页面；你的手机也可以同时运行很多的APP。这种设计实际上是在鼓励你切换，而鼓励你切换的结果就是也鼓励了你的成瘾风之痕。
讲一个日常生活中很普遍的场景无尘室吸尘器，帮助大家理解切换和手机成瘾之间的关系。
比如你正在给公司写一份很重要的材料，写材料的时候需要去网上查一些资料，查资料的时候你就顺便浏览了几个新闻，然后发现一个特别有意思的新闻让你忍不住转发到了朋友圈。转发到朋友圈之后，你就顺便看了一下别人的朋友圈，然后看到有个朋友在朋友圈里秀自己刚买的一条裙子，这条裙子非常漂亮，这时你决定去淘宝看一看有没有类似的裙子，到淘宝以后你挑完裙子快乐工厂，正赶上满减活动天下人家，这时候你就需要再看些其他的来凑单，最终你凑好了单然后下单完成g7004。距离前面写材料，不知不觉一个小时已经过去了巴西耶稣像，这个就叫切换。
从材料切换到网页，从网页切换到新闻，从新闻切换到朋友圈，从朋友圈切换到别人的朋友圈，从别人朋友圈切换到淘宝，从淘宝满减打折活动，最后才回到写材料这件事上。所以这个故事的核心，就是整体手机成瘾的核心，也就是切换。
生活中的切换有多严重？有研究显示，青春期的孩子们平均每一时刻都会在6-7个网页和APP中切换；95%工作的成年人，每天上班的时候，有三分之一的时间浪费在不停切换中。
另外，切换还分为好几种切换。根据刺激源的不同，可以分为外源性和内源性。外源性就是别人来找你；内源性是你突然自己想了一个什么idea你觉得马上要做。同时在这个分类基础上还分为切断和走神彭天华，切断就是你停止你当前的目标要干另一件事情；走神就是你想了想这个要切换的事情，结果你还决定回来干你当前的目标。
举一些生活中的例子法提麦·雅琦 ，便于大家理解。比如，你正在咖啡馆看书，你的朋友给你打电话邀请你去撸串。如果你决定跟他去了，这就叫外源性切断；如果你想了想说长沙回售网，我还是继续看书吧，这就是外源性走神。同样，你在咖啡馆看书，这时候你突然想起家里的门好像忘了锁，这时你停止看书跑回家去，检查一下门锁，这个就叫内源性切断；但是如果你想了想，张煜枫决定把这本书看完，然后再回家，这就叫内源性走神。可能大家会觉得说，完了我四种都有。我既有外源性切断、外源性走神，也有内源性切断、内源性走神。没关系，绝大多数人四种情况都有。
大家都知道，斯坦福是美国非常好的一个学校，里头的孩子们都是学霸，但即便学霸也喜欢切换最终杀场。斯坦福有一个教授，叫做Leo Yeykelis。他给斯坦福的学生的电脑装了一个程序，这个程序不影响使用电脑，就只干一件事情：就每一秒把这个电脑从后台截屏一次。那么这个老师就把所有学生的截屏的数据拿走了，他想看看这些孩子们到底切换有多快。结果他发现和平里九小，斯坦福的学生平均每隔65秒换一次界面，而且这个分布还不是一个均匀分布口哨与小狗，还是一个倾斜很大的一个分布，就是50%的切换，都发生在19秒以内。所以说，无论是谁，我们大家都有很严重的切换问题。
但是，有的人可能就说了魔法奇兵，我觉得我就是多线程的人。我可以一边聊天一边工作；可以一边逛淘宝一边看着老板的脸色；也可以一边听音乐一边写作业。没错，可能你表现上可以多线程，但实际上大脑内部的机制还是切换。只是说你切换得很快，而且你很年轻，意识不到这一点。但当有一天汉堡神偷，你不再这么年轻的时候，大脑的performance没那么好的时候，你要再多线程，你就会感到力不从心了。